幸福的秘诀--保持低期望

2022/03/10 22:55:22

为什么你总是在焦虑,总是对生活感到不满呢?

也许是因为期望值太高了。由于期望值过高,现实往往不能达到预期的标准,即使达到了预期的标准,也体验不到“超过预期”的欢欣,因此,完美主义者们总是感到忧心忡忡。

也许是时候把自己的期望值降低一些了,这并不是对现实生活的消极应对,而是对幸福感的积极追寻。

今天读到一段话 ——

对事对人,永远保持低期望。对任何事,永远保持低期望。低期望,就能坚持,就能付出。期望值太高,则很快因失望而放弃。为什么总是不求回报的人得到最大回报,就是这个原因。

对我自己以前的想法产生了巨大的冲击。

特别是对事儿,我以前都是以高期望去做的,认为这样可以让自己在做事儿的时候会更有动力,因为觉得这个事儿只要做成了就会很牛逼,高期望。

在读到这段话,也许我真的要改变以往的心态了。

期望值是一个人对某个目标能够实现的可能性的估计,目标估计越高,并不意味着实现目标的概率就越大,反而会因为不能实现目标而引起失望,增加心理痛苦。

生活中人们往往对某些东西抱有较高的期待,但是等到面对时,往往会发现这件东西并没有给你带来预期的效果,这种心理上的落差会让人倍感痛苦。

我之前看到过这样一个公式:幸福 = 现实 - 期望

所以想要幸福,关键因数在于现实期望

现实往往是难以改变的,但是我们可以管理我们的期望,调整节我们的幸福感。

期望又分为对人的期待对事儿的期待。

怎么做到对事儿对人保持低期待呢?

比如当我们再寻求朋友帮助的时候,我们一定要降低期望,帮我们是情谊不帮我们是本分。如果你抱着一定会帮你心态,一旦被拒绝,那么你的心理落差会巨大,会觉得这个朋友不给力,这点都不帮你。

那么也许你跟这个朋友的关系就会就此走下坡路。

但是如果抱着低期望,可能这个忙大概率,他不会帮我,毕竟挺麻烦他的。如果他拒绝了,反正你已经预料了,但是如果同意了,你会觉得这个朋友靠谱,值得信赖。

这样不管什么情况,两个人的关系都不会出现问题。

这个放在两性关系里也挺实用的,比如恋爱或者结婚之后,抱着很高的期望,觉得对方不会有很多缺点,所以当你对方的做法令你不满意的时候就会经常吵架。

但是其实都是人嘛,怎么可能没有缺点,总会有多多少少的摩擦,降低期望,互相谅解。

怎么做到对事儿保持低期待呢?

对事儿保持期望其实很简单,就是降低目标就行了。

以我自己为例子,我每次发文章都抱着这篇文章一定能火的心态,那肯定每天过得都愁眉苦脸。

但是我放平心态,我最近并没有什么实质性的突破,发个文章跟平时保持差不多就行了。

一旦可能比平时阅读量高一点,我就会开心一整天,如果反响平平,那也不会影响我的心情。

其实我以前就是对事儿,是以高期望的心态去做的。所以我以前经常做着做着不符合预期的时候就很伤,特别打击人。

就拿做公众号来说,以前一起做公众号的几个朋友,好多人比我还晚做,但是阅读量早已超过我许多了。

其实被后来的人超越,以前我还挺难受的,但是后来想通了,自己确实没有别人写得多,没有付出那么多努力,做得差也应该嘛,后面心态就好了。

最后的建议

保持低期望值,并不是要求你不思进取,而是因为人的欲望和贪婪是永无止境的,保持较低的期望值,反而会对安心做事、身心健康与事业成就有好处。在浮躁的社会环境中,保持低期望值,保持简约生活,可以调节与清净我们的心灵,指导我们实实在在的幸福生活。


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